Barefoot obuv: ano – ale kdy a pro koho?

25. listopadu, 2024

Barefoot obuv je v posledních letech velmi populární. Často slýcháme, že je „nejzdravější“, „nejpřirozenější“ nebo že dokáže vyřešit bolesti nohou i zad.

Realita je ale o něco složitější.

Barefoot obuv může být pro někoho přínosem – ale rozhodně není vhodná pro každého.

Co je vlastně barefoot obuv?

Typickými znaky barefoot obuvi jsou:

velmi tenká a flexibilní podrážka
nulový rozdíl mezi patou a špičkou (zero drop)
široká špička umožňující přirozené roztažení prstů
minimální nebo žádná opora klenby

Cílem je co nejvíce napodobit chůzi naboso a zapojit přirozenou práci svalů chodidla.

Kdy může být barefoot obuv vhodná?

Barefoot obuv může být přínosná:

u zdravých nohou bez výrazných deformit
při dobré stabilitě kotníků
u lidí s aktivním životním stylem
pokud dochází k postupné adaptaci

Důležité je slovo postupně.
Přechod z klasické obuvi na barefoot by měl být pomalý, aby si svaly, šlachy a klouby zvykly na jiný typ zátěže.

Kdy barefoot obuv vhodná není?

Ne každá noha je připravena fungovat bez opory.

Barefoot obuv NEdoporučujeme zejména při:

výrazně ploché noze
vbočeném palci (hallux valgus)
artróze
nestabilitě kotníků
diabetu
bolestech pat (např. patní ostruha)
větších deformitách chodidla

V těchto případech může absence podpory potíže zhoršit.

Dají se do barefoot bot vložky?

Krátká odpověď:
Ano, ale ne vždy to dává smysl.

Barefoot boty jsou navržené tak, aby byly co nejtenčí a bez výrazné opory.
Když do nich vložíte ortopedickou vložku:

zmenší se prostor v botě
noha může být natlačená
změní se původní „barefoot“ princip

Je to trochu jako dát sportovní sedačku do malého auta – vejde se, ale už to nebude fungovat tak, jak bylo původně zamýšleno.

Kdy to může fungovat?

✔ pokud je vložka tenká
✔ pokud má bota dostatek prostoru
✔ pokud jde jen o lehkou podporu

Kdy to naopak nedoporučujeme?

Pokud potřebujete:

výraznou podporu klenby
stabilizaci paty
větší korekci postavení nohy
odlehčení bolestivého místa

Pak většinou dává větší smysl zvolit stabilnější obuv, která je pro vložky přímo určená.

Jednoduché pravidlo:
Barefoot obuv a silná ortopedická vložka si často „protiřečí“.

Buď chceme minimální podporu,
nebo noha potřebuje oporu a korekci.

Kdy zvolit ortopedické řešení?

Pokud nohy potřebují stabilitu nebo cílenou korekci, je vhodnější:

ortopedická úprava standardní obuvi
individuální vložky
případně ortopedická obuv šitá na míru

Ortopedická obuv:

respektuje diagnózu
stabilizuje chodidlo i kotník
odlehčuje přetížená místa
pomáhá korigovat postavení dolní končetiny

U větších deformit je možné zhotovení obuvi na míru na základě poukazu od lékaře (ortoped, rehabilitační lékař, diabetolog).

Jak poznat, co je pro vás vhodné?

Neexistuje univerzální řešení.

To, co jednomu prospívá, může druhému uškodit.
Výběr obuvi by měl vždy vycházet ze stavu chodidla, způsobu chůze a případné diagnózy – ne pouze z aktuálního trendu.

Závěrem

Barefoot obuv není „špatná“.
Ale není ani univerzálně správná.

U zdravých a stabilních nohou může být vhodnou volbou.
U deformit, bolestí nebo zdravotních komplikací je však často bezpečnější zvolit stabilnější či ortopedické řešení.

V naší prodejně vám nohy odborně změříme a doporučíme vhodné řešení podle jejich skutečných potřeb.

Pečujte o své nohy – nesou vás celý život.